brzuch nie

Hmm... Ja nie wiem czy robienie po 200 brzuszkow dziennie duzo ci da... Poprubuj inne cwiczenia na brzuch, tu masz wiekszosc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm P.S. Pokaz jeszcze klate Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-02 18:14:26

[...] z gryfem (20 kg) 3 x 10, rehabilitacyjnie. W.Wąsko: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 5 75 x 5 Drążek nachwyt, front foot elevated split squat (zna ktoś polską nazwę? Przysiad z przednią nogą uniesioną? Eee...tyle samo pisania :P, brzuch i luz :) Trening programowo lekki i przyjemny, trochę się bawię, nie tracąc z oczu celu. Raz na jakiś czas można :)

przy PP robisz koci grzbiet W jaki sposób? W którym momencie? brzuch się zgina przy starcie z dołu - jest luz, łokcie są za nisko, chwyt nieoagrnięty Sorki! Teraz się połapałem. Przypomniało mi się, że u Ajazego PP to przysiad przedni, a nie Push-Press :-D Zastanowiło mnie jak można zauważyć kotka przy puszach :-)

Biegania nie można zastąpić steperem. To tak jak byś sex zstępował masturbacją. Brzuch, przedramię, kaptur pracuje Ci przy ćwiczeniach złożonych bardziej niż byś robił milion serii pedalskich izolacji.

zrob tak, W A dodaj Martwy ciag jeszcze do plecow, wioslowanie rob normalne tzn, gryfem obiema rekoma ;) 3 serie na bary, brzuch to samo 3s B: Daj martwy ciag/drazek, 3 serie na bary, Triceps biceps przedramiona bym darowal sobie. Traktuj jako dodatek, mozesz zrobic plan tez taki, Nogi/Plecy/klata/barki/brzuch jako plan A, B. Wtedy łapy robisz [...]

14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 64KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 3 X 10 HIP TRUST 3 X 12 50KG ŁYDKI 4 S WYPYCHANIE NA SUWNCY 100KG BRZUCH: ALLACHY 25KG 4 X 15 ŚWIECA 3 X TABATA SQUAT--MARTWY Z KETLEM 32KG RZOCIĄGANIE 10 MIN SPACER [...]

[...] juz jakieś lekkie zmiany w ciele widzę, pewnie troche glikogenu dobite, mimo zwiększenia węgli jakiegos podlania wodą nie zaobserwowałem . No i trochę warzyw mniej daje bo przy dniu gdzie węgli wiecej w sumie niema sensu dawać po 1kg warzyw. A przy takich ilościach brzuch był czasem mega wzdęty Zmieniony przez - vade w dniu 2016-06-17 11:22:35

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

[...] 44 po treningu, pas nie wiem, klata 122, do korekty klata troche, plecki i wogole wszystko temu bomba teraz po 1 tyg waga 89, lapa no 45, klaty nie mierze narazie, pas leci, brzuch tyram po treningu kazdym wiec leci ostro, nogi bardziej tyram bo to moja slaba strona z powodu operacji kosci udowej (drutowany staw) ryj nie spuchl, sila idzie, i [...]

Ja bym Ci oprocz powyzszych rad doradzal trening calego ciala. Jesli masz oprocz, jak wynika z opisu, slabych plecow slaby brzuch, barki, bicepsy, tricepsy a nawet nogi wowczas nie oczekuj ze podciaganie bedzie Ci dobrze szlo. Nie tylko miesnie plecow biora udzial w podciaganiu - owszem w nachwycie pracuja mocno, w szerokim nachwycie - najmocniej, [...]

plucze inaczej za kwasna jak dla mnie. Plus tej sytuacji taki ze brzuch plaski i nie wydyma, nie jest meczaca ta sraka za bardzo ale, trzeba byc ostroznym :D

Sowasso, robiłeś ładowania? Jak się czujesz dość podle, to zrób sobie jeden cheat day. Nie zaprzepaści to efektów, a psychice pomoże. Zostało Ci "tylko" 2 tyg, więc po cheacie dasz radę dociągnąć. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-01-29 10:25:16 Nie robiłem ładowania aż do tego 4 tygodnia. Potem ładowanie a w zasadzie cheat day bo szło bez [...]

[...] za to tłuszcze trzymam na poziomie 100 g ed, a białko na poziomie około 200 g, przy dzisiejszej wadze 96,6 kg. Nie jest to tak męczące, a zalety, typu: brak wzdęć, płaski brzuch, zachowane PS Pytanie do praktyków vlcd: wczoraj miałem przez cały dzień cytrynowy w kolorze mocz. Może to być oznaką ketozy, czy po prostu składnik diety? Zmieniony [...]

jak nie bierzesz tarczycowych to trzeba robić ładownie, a dzisiaj nie rób żadnego postu tylko zwyczajny dzień vlcd zrób, bo to i tak już post w sumie, a tym bardziej po co się ważyć i patrzeć w lustro dzień po ładowaniu, wiadomo że brzuch jak balon.

[...] zabiera korzyści ketozy. A wpływ na metabolizm takiego ładowania jest żadne. Wiec jeżeli ktoś potrzebuje odsapu psychicznego do VLCD to lepiej ładować tłuszczami (zwierzęcymi). Nie spowoduje to wyjścia z ketozy (przy umiarze w białku!) a pozwoli zapchać brzuch. Przy VLCD warto używać też oleju MCT - jest ketogenny i przyśpieszaa wejście w ketoze.

Pomiary rano w niedzielę, po zakończeniu cuta. Dzisiaj już 97 z rana, ale brzuch bez zmian. Mięśnie potrzebowały wody;-). Pompa już dzisiaj rano na siłce mocno odczuwalna. Morfologia zrobiona, składniki gęstości weszły już w normy, można jakościową masę zaczynać. Już rano poleciało 250 mg mixa i 199 mg trenu E. Kalorie oscylowały pomiędzy 1400 a [...]

Masz w planie domatora (który notabene, bym zmodyfikował) ćwiczenie na mięśnie brzucha + oddzielny trening bebzona + pewnie ćwiczenia na brzuch w sekcji sportowej = przetrenowanie = brak wyników, a następnie regres. Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie w treningu domatora na brzuch i odpuść program ABS. Też na początku myślałem, że im więcej, ciężej tym [...]

Nie narzekam ani na rower ani na bieganie. Wiadomo, chciałoby się lepiej, ale jeśli po 300metrach, w pozycji "areo" naciskając udami na wydęty brzuch prowokuję "cofkę", to słabo to rokuje na kolejne kilometry. Na szczęście, smarkając w kwietniu, nauczyłem się trafiać pomiędzy ramię i udo, więc mi cofka nie straszna ;-D Z kostką może być tak, że [...]

[...] on mógł wygrywać z taka sylwetka, plecy plecami, twardość twardością, ale gość po prostu miał brzydkie kształty miasni i kiepska separację, często szeroka talia i wywalony brzuch. Dodatkowo porozrywany od 94 roku. Dillett wygldal genialnie, ( nawet można przymknąć oko na jego słabe pozowanie) z taka sylwetka jak wtedy, powinien kosic [...]

Nie po prostu dotychczas nie cwiczylem splitem, a albo gora dol albo fbw i to co 2 dzien. teraz chcę 6 dni w tyg. Jak w takim razie to podzielic? :D PON TRICEPS BARKI WT PLECY BRZUCH ŚR KLATA BICEPS CZW TRICEPS BARKI PIĄT KLATA BICEPS SOB PLECY BRZUCH A Tak? A Tak? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-05-21 21:52:08